Beach 2016, eller?

Träna dig i form inför beach 2016, så här hittar du de enklaste och snabbaste tipsen. Visst kan detta låta lockande? Men om vi här istället tänker ett steg längre, är det då inte bättre att satsa på en livsstil och en förändring som håller i det långa loppet? Att vara en ”periodare” som varje år ska hitta tillbaka till ”badklädeskroppen”, känns enligt mig inte som något att sträva efter. De riktiga resultaten får du först när du inser att träning och en sund kosthållning inte är något man gör för att vara i form till sommaren.

Stenhårda dieter och ett superstrikt träningsschema skapar i många fall enbart stress och resulterar därmed i en tillbakagång till gamla vanor. Vad du vill vara och kan vara, om du hanterar förväntningar på ett realistiskt sätt, är en person som tränar och äter sunt året runt. Resultatet är kort och gott summan av dagliga handlingar över tid.

Hur gör man då för att skapa en sund och hållbar livsstil? Svaret på frågan är i grund och botten individuell men här finns ändå flera generella riktlinjer man kan luta sig tillbaka på. Allt handlar om viljan att förändras, samt att hitta balans. Detta gäller inte bara fysiskt sett, utan också känslomässigt. Träning och en sund kosthållning är två av pusselbitarna i det livslånga pusslet.

Tips på några riktlinjer som kan hjälpa dig på vägen,

• Träning: Utöva de aktiviteter du tycker är roliga (löpning, yoga, styrketräning osv), men glöm inte att en aktivitet kan kännas tung och tråkig i början, innan du kommit in i just den träningsformen.

• Kost: Ät näringsrik mat som du tycker smakar bra, glöm inte att nyttig mat faktiskt kan vara god. Fokusera på bra råvaror som exempelvis ägg, kyckling, lax, avokado, nötter, quinoa, rotfrukter, bönor och linser. Självkart finns det många fler bra råvaror och detta kommer jag skriva mer om i ett annat blogginlägg.

• Återhämtning: Glöm inte sömnen!

• Mental hälsa: Gör sådant du tycker är kul (umgås med vänner, läs en bra bok, lek med barnen).

Detta är enbart några få tips på riktlinjer, i senare inlägg kommer jag tala djupare om träning, kost, återhämtning, mental hälsa, samt hälsa i det stora hela.

Visst, det kommer att krävas uppoffringar och förändringar. Det kommer också troligen att kännas motigt och tungt i perioder. När rutinerna faller på plats i pusslet blir det till en del av dina vardagliga rutiner och därmed något som sker mer per automatik. Ha tålamod!