top of page
Knapp

Personlig träning

 

Detta ingår:

  • Individanpassat träningsschema.

  • Inlednings- samt uppföljningssamtal.

  • Effektiva träningstips.

Pris:

45 min: 500kr (inkl. moms)

45 min à 5 träffar: 2000kr (inkl. moms)

Kostrådgivning

 

Lockas du av nya trender som utlovar en ökad fettförbränning samt en förbättrad hälsa? Jag ber dig nu att tänka om och tänka rätt. Lösningen sitter inte i en orimligt hög ambitionsnivå och dyra ”superfoods”, utan det sitter i just ditt huvud. Genom att byta ut hela sitt nuvarande kostupplägg till socker- och fettfritt, från att ha livnärt sig på sockerstint och helfabrikat är enbart vägen till ett avhopp. Att istället stegvis arbeta sig mot en mer näringsrik kosthållning skapar en hållbar livsstil och ett sundare ätbeteende.

 

Detta ingår under kostrådgivningen:

  • 3 träffar à 45 minuter

  • Lärdom om hur du hanterar olika sociala situationer och tar kontroll över dina matvanor.

  • Vägledning gällande valet och mängden av näringsämnen och livsmedel.

  • Guidning till ett upplägg som är anpassat utifrån din vardag

  • Utvärdering av din nuvarande matsituation.

 

Pris: 800kr (inkl. moms)

Klassisk svensk massage

 

Dagens samhälle har generellt sett en hög stressnivå. Denna stress kan i sin tur orsaka sjukdomar och psykiskt ohälsa. Vissa individer påverkas inte akut, men kan i senare skede få betala ett högt pris för att ha åsidosatt behovet av avkoppling samt återhämtning.

 

Massage kan vara ett smidigt och enkelt sätt att skapa återhämtning, men det kan även minska smärta, oro och upplevd trötthet. Massage utlöser olika reaktioner i våra kroppar och reaktionen är beroende av stimuleringens karaktär och individens tolkning av behandlingssituationen. Investera i dig själv, ditt psykiska och fysiska mående, detta kommer du tacka dig själv för.

 

Kanske behöver du koppla av för en stund och bara njuta? Eller ska du kanske arrangera en möhippa/tjejkväll och vill ge dina väninnor det lilla extra? Som diplomerad massör inom klassisk svensk massage erbjuder jag mig att komma hem till dig för 30- eller 45 minuters massage.

 

Pris:
45min 400kr (inkl. moms)
30min 300kr (inkl. moms)

Paketpris kostrådgivning, personlig träning och motiverande samtal

 

Alla kan träna i en timme, men att kontrollera de övriga 23 timmarna på ett dygn kan vara en betydande utmaning. Det är här din mentala kraft måste göra grovarbetet, speciellt när vi hela tiden expanderas för frestelser och lättillgängliga gottigheter.

 

Kontrollen över ens kosthållning och träningsvanor kan skapa en stress och många individer tänker, ”Hur ska jag få tid till träning och matlagning samtidigt som jag ska ha tid till familj, vänner och arbete?”. Jag är övertygad om att du kan återta kontrollen över dina vanor och tankar kring mat och träning, samt den stress som kan uppstå.

 

Kombinationen mellan personlig träning, kostrådgivning och motiverande samtal kan komma att bli din vägledning för att underlätta ditt och eventuellt din familjs livspussel.

 

Detta ingår i paketpriset:

  • Personlig Träning - 5 tillfällen à 45 minuter.

  • Kostrådgivning – 2 tillfällen à 45 minuter.

  • Motiverande samtal – 3 tillfällen à 30 minuter.

 

Pris: 3000kr (inkl. moms)

Personlig träning "hemma"

 

Detta ingår:

  • Individanpassat träningsschema för hemmaträning.

  • Inlednings- samt uppföljningssamtal.

  • Effektiva träningstips.

 

Pris:

1 timme: 550kr (inkl. moms och resa)

5 timmar à 5 träffar: 2500kr (inkl. moms och resa)

Kostschema

 

Vad drömmer just du om? Finns det egentligen något som hindrar dig? Vad kan du göra för att ta ett kliv närmare ditt mål? Sällan behöver det vara några storartade ting och förändringar, det kan räcka med små steg som senare tar dig i rätt riktning. Allt detta handlar om planering och att våga ta dessa små steg för att satsa på det viktigaste i ditt liv, dig själv och din hälsa.

 

För dig som behöver komma på rätt väg så kan jag, genom skräddarsydda kostscheman hjälpa dig att hitta en väg som passar dig och kanske även din familj. En hållbar livsstil och inte en av alla dessa dieter som till slut rinner ut i sanden, eftersom uppoffringen var för stor. Det är aldrig för sent att investera i det viktigaste vi har, vår fysiska och psykiska hälsa.

 

När du bestämt dig kommer jag skapa ett individanpassat kostschema som passar just dig och dina mål. Det kan betyda att det exempelvis skapas ett upplägg för viktnedgång, viktuppgång och/eller ökade träningsresultat. Samtliga upplägg skiljer sig mellan individer, detta eftersom våra kroppar kräver olika mängd energi och vi har alla skilda mål och tankar gällande kost och hälsa.

 

Detta ingår vid 4 veckors kostschema:

  • Skräddarsytt kostschema utifrån dig, dina förutsättningar och mål.

  • Kontinuerlig uppföljning och coachning längst resan så du håller dig på den rätta vägen.

  • Justeringar i scheman vid behov för att så skräddarsytt upplägg som möjligt.

  • Inlednings- och uppföljningssamtal, samt ett vägledningssamtal.

 

Pris: 1500kr (inkl. moms)

bottom of page